確定申告の季節になりました。
サラリーマンなどは、会社で生命保険などの年末調整を行なっていますが、確定申告期間中に、昨年１年間の医療費控除の手続きをすると、税金が戻ってきます。
申告の目安は、病気の治療を目的としたもので、医師や歯科医師などから治療を受けた医療費が、１年間で１０万円以上になります。
国家資格である『鍼灸師（鍼灸院など）』・『按摩マッサージ師（マッサージ治療院など）』・『柔道整復師（整骨院・接骨院など）』からの施術で、癒しや疲れ以外の治療を目的とした医療費も控除対象になります。
また、治療目的に通院して掛かった交通費も含まれます。
詳しくは、国税庁のホームページを閲覧してください。
常日頃、ダイエットに関して、新たな情報としてテレビや雑誌等により伝えられますが、自分自身には、どの方法を行なうと効果が出るのか、気になる方がたくさんいらっしゃるかと思います。
ということで、私が、体重約８５ｋｇから１５ｋｇ減量した時に作成した記録をお伝えします。
①運動療法と食事療法によるダイエットの効果の違い（無理をしないで出来る程度）
※実績の判断を明確にするため、運動療法の測定後、元の体重に戻して行なっています。また、それぞれのダイエットの間の１ヶ月の期間は、元に戻すために空いた期間です。
◇運動によるダイエット法（食事内容を変えない） ※３/１～４/３０の２ヶ月間実施
体重 ８０．０ｋｇ（開始） ⇒ ７８．６ｋｇ（終了）
体脂肪 ３２．０％（開始） ⇒ ２７．０％（終了）
【運動内容】ウォーキングマシーン
時間３０分 速度６．０ｋｍ/ｈ 距離約３ｋｍ 消費カロリー約１２０kcal
◇食事療法によるダイエット法（特に運動を行なわない） ※６/１～６/３０の１ヶ月間実施
体重 ８１．０ｋｇ（開始） ⇒ ７５．６ｋｇ（終了）
体脂肪 ３２．０％（開始） ⇒ ２６．０％（終了）
★結果は、運動療法よりも食事療法の方が、効果あり
②食事療法で意識した栄養素ｏｒ献立
◇豆乳・納豆類を摂取 ⇒ 細胞はタンパク質で構成
◇煮干を摂取 ⇒ ・身体の血液の調整を行なうものは自律神経
・カルシウム不足は、神経障害や結石を発症させる
※カルシウムの作用
・筋肉の伸縮をコントロールする
・刺激に対する神経の感受性を鎮める（ストレスの軽減）
・アレルギーなどの過剰な反応を抑える
など身体中で色々な働きをする大切な成分
◇果物を摂取 ⇒ ビタミン類は、皮膚などの再生に必要
◇ミネラル豊富な乾物を砕いて食材に入れる ⇒ 細胞の構成や代謝に作用
◇ヨーグルトを摂取 ⇒ 腸の働きをよくする
◇野菜ジュースを摂取 ⇒ 栄養素の不足分を補う
◇適度の日光浴 ⇒ ビタミンＤを活性化ビタミンＤに変化させ、カルシウムの吸収を高める
③ダイエット実施における注意点
◇夕食または食後あまり活動しない場合は、消化が早い『お粥』にするか『炭水化物の量を減らす』こと。
◇１日に摂取する栄養素を意識する！
◇睡眠時間（ＡＭ．０～３時は細胞再生、ＡＭ．３～６時は疲労回復）を意識！
◇出来る限り栄養素は食べ物で摂取し、サプリメントなどは控えめに
④ダイエット前後の数値
前 後
血圧 １３８/７８ ⇒ １１６/６８
総コレステロール ２６１ ⇒ ２０４
中性脂肪 ３１２ ⇒ １４４
ＡＳＴ（ＧＯＴ） ５４ ⇒ ２８
ＡＬＴ（ＧＰＴ） ９９ ⇒ ２１
γ－ＧＴＰ ５４ ⇒ １９
詳しくは、当治療院へ
暖房などによる乾燥で、喉（のど）を痛める季節です。
喉の乾燥予防策として、室内の乾燥を防ぐ加湿器、あるいは喉の乾燥を防ぐマスクが、一般に、この季節になると利用されます。
普段、口内では、唾液等で細菌やウイルスの繁殖を防いでいます。しかし、喉の乾燥が起きると、ウイルスあるいは細菌が繁殖することで、炎症が発症し、喉の痛みが起きます。 こうなると、一般には、病院の処方薬や市販薬で炎症を防ぐ方法を行ないます。
鍼灸治療にも喉の痛みを取り除く方法の一つとして、『井穴刺絡』という鍼治療法があります。
『井穴刺絡』という治療法は、三稜鍼あるいは、血糖値を測る時に使用する使い捨ての鍼（ファインタッチなど）を用いるものです。
当院では、全身治療として、肩こり、腰痛、頭痛などの治療と一緒に咽頭痛の治療も含めて行なっています。
『刺絡治療』以外でも、喉の痛みを軽減させる鍼灸治療法は、ほかにもあります。
喉の痛みが起こり、肩こりや腰痛などの症状をお持ちの方は、鍼灸治療を受診されては、如何ですか。
尚、すべての鍼灸治療院が『井穴刺絡』を行なっているとは限りませんので、治療を受ける際には、最寄の鍼灸治療院にお問い合わせ下さい。